STEPS 2021 - vom 8. April bis zum 1. Juli

Jeder einzelne Schritt ist ein Schritt in die richtige Richtung: Mit der Gesundheitsaktion STEPS können Sie nach Ihren eigenen Zielen die Schrittzahl im Alltag erhöhen. Angesprochen sind alle - ganz unabhängig davon, ob sie viel oder wenig Sport treiben.

Angebot

Als UZH-Mitarbeitende können Sie kostenlos an dieser Aktion teilnehmen, auf einer Homepage Ihre Schrittleistung aufzeichnen und Ihre Fortschritte verfolgen. Interessante Webinare (siehe weiter unten Programm) und begleitendes Telecoaching zu individuellen Gesundheitsfragen werden in diesem Zeitraum von unserem Kooperationspartner «alcare» angeboten. Zudem können alle UZH-Mitarbeitende von bis zu 40% Firmenrabatt für Aktivitäts-Tracker profitieren. Schliesslich rundet eine Verlosung mit attraktiven Preisen unser Angebot ab.

Registrierung

Unter nachfolgendem Link registrieren Sie sich kostenlos. Dazu benötigen Sie Ihre UZH E-Mail-Adresse und geben ein beliebiges Passwort ein. Auf dieser Homepage tragen Sie dann Ihre Schrittziele sowie die geleisteten Schritte ein. Auf Ihre Daten haben natürlich nur Sie Zugriff! Mit Ihrer Anmeldung nehmen Sie an unserer Verlosung teil.
Universität Zürich: Selftracking 365

Online-Webinare zu verschiedenen Gesundheitsthemen

Jeweils donnerstags von 12.15 bis 13.15 Uhr über Zoom (Links folgen später).

08.04.21 Quantified Self – gemeinsam unterwegs

Einführungsveranstaltung - Vorstellung der Aktion mit Zielvorgaben.

Abrufen: Kenncodezugriff: kw@wkAT4

Zoom-Link

15.04.21 For brain, body and soul - Ausgleich zum Alltag

Ob intensiv, spielerisch oder gemächlich – im ASVZ findet jede*r einen aktiven Ausgleich zu den Herausforderungen des Alltags. Ganz nach dem Motto: For brain, body and soul. Inkl. halbstündiger aktiver Mobilisierung anhand einer bewegten Pause.

Abrufen: Kenncodezugriff: f9MW7n?&

Zoom-Link

22.04.21 Bewegung im Spiegel der Zahlen

Wann beginnt der nachhaltige Effekt? Wann setzt die Fettverbrennung ein? Wann startet das kardiovaskuläre Training?

Abrufen: Kenncode: N$*7V3tc

Zoom-Link

06.05.21 Stärken stärken und Schwächen schwächen

Sportpsychologisches Wissen in die Praxis umgesetzt - das individualisierte, langfristig angelegte und zielgerichtete Training.

Abrufen: Kenncode: *9JGo$rF

Zoom-Link

27.05.21 Die besten Massnahmen zur Stressbewältigung

Wie wird der Stresslevel nachhaltig gesenkt? Präventiver Einfluss von Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit.

Zoom-Link

10.06.21 Gezieltes Training zur Prävention von funktionellem Verlust

(mit praktischem Teil) Carpe diem - die Zukunft dankt es Dir!

Zoom-Link

01.07.21 Abschlussveranstaltung

Präsentation mit Interpretation der Ergebnisse, persönliche Urkunde, Verlosung von attraktiven Preisen unter allen Teilnehmenden.

Zoom-Link

Sie können die Zoom-Auszeichnungen später abrufen.

Hygiene- und Verhaltenshinweise

Bitte halten Sie sich auch weiterhin an die Hygiene- und Verhaltensregeln des BAG und der UZH, um sich selber und andere vor COVID-19 zu schützen. Halten Sie immer den erforderlichen Abstand ein, auch wenn Sie draussen unterwegs sind und tragen Sie eine Maske, wenn es erforderlich ist. Reinigen oder desinfizieren Sie regelmässig Ihre Hände und halten Sich an die Isolations- und Quarantänemassnahmen. Weitere Informationen finden Sie unter https://www.uzh.ch/cmsssl/de/about/coronavirus.html